Скъпи приятели, може би вече сте разбрали, че аз съм силен привърженик на здравословния начин на живот. За мен, той е в основата на крепкото човешко здраве. Пиенето на вода е част от този мой здравословен режим. Старая се да пия поне 1,5 л. на ден, което е абсолютният минимум за да се хидратира тялото на човек.

Водата винаги ме ободрява и енергизира, кара кожата и косата ми да се изглеждат по-свежи, красиви и хидратирани. Също така, водата подобрява метаболизма и храносмилането и намалява нивото на стрес.

Държа да отбележа, че преди почти не пиех вода и си изградих този навик с много усърдие и воля, защото беше важно за мен. Затова ви препоръчвам ви няколко прости трика, с които да се насърчавате да пиете повече вода през деня.

 Dear friends, as you have probably understood for me, I am a strong supporter of the healthy lifestyle. For me, it is the foundation of a mighty human health. Drinking water is part of my healthy diet. I try to drink at least 1.5 liters per day, which is the absolute minimum to moisturize the human body.

Water always awakes me, energyzes me and makes my skin and hair to look fresh, beautiful and hydrated. Also, water improves the metabolism and digestion and reduces the stress levels.

I must say that I used to almost not drink any water during the day, and I built this habit with much zeal and willpower, because it was important to me. I recommend you a few simple tricks that can be encouraged to drink more water during the day.

  #1. Носете винаги със себе си шише – бутилката ще ви подсеща, че имате вода, която трябва да изпиете. Аз използвам стъклена детокс бутилка WOW TEA.

 #1. Always bring a bottle of water with yourself – the bottle will remind you that you have water you need to drink it. I use a glass detox bottle by WOW TEA.

  #2. Забравете соковете и газираните напитки – тези течности дори могат да дехидратират тялото  повече, вместо да утолят жаждата ви.

 #2. Forget about the juices and sodas – those fluids can dehydrate the body much more, rather than quench your thirst.

  #3. Сложете няколко резена лимон и/или портокал във водата си – за мен това е много освежаващо и вкусно и ме кара през целия ден да пия повече вода. Това ще спомогне също и по-лесно да се отървете от токсините в тялото си и да алкализирате стомашната си среда.

 #3. Put a few slices of lemon and/or orange in your water to flavor it – for me this is very refreshing and delishios and makes me all day to drink more water during the day. This will help also to easier get rid of the toxins in your body and to alkaline your stomach environment.

  #4. Изтеглете си мобилно приложение – с него ще можете да следите дневния си прием на вода и то ще ви подсеща през деня да консумирате повече. Препоръчвам Daily Water (за iOS и за Android).

 #4. Download a water mobile app – with an app you can keep track your daily water intake and it will remind you to consume more during the day. I recommend Daily Water (for iOS and for Android).

 Бъдете постоянни, защото навиците се изграждат само за 21 дни и след това пиенето на вода ще бъде просто рутина. Пийте вода периодично през целия ден и не забравяйте, че ако се чувствате жадни, значи вече сте дехидратирани.

 Be consistent, because habits are built only for 21 days and then drinking water will be just a routine. Drink water during the whole day and remember that if you feel thirsty, you’re already dehydrated.