
Може да сте сте с впечатлението, че воденето на дневник е просто забавна дейност, която можете да осъществявате навсякъде, но реалността може да бъде далеч по-различна и безкрайно по-задоволяваща. Тук, за да ви помогнем да прегърнете силата на воденето на дневник, вижте кое са най-важните ползи от него за по-щастлив начин на живот, независимо от възрастта и пола. Хайде да се потопим.

You might be under the impression that journaling is just a fun pastime activity you can get around to every once in a while, but the reality can be far more different, and infinitely more satisfying. Here to help you embrace the power of journaling are the top benefits of keeping a journal for a happier lifestyle, regardless of age and gender. Let’s dive in.
Елиминарай стреса със силата на писането
Eliminate stress with the power of writing



Докато имате нужда от физически действия за борба с ежедневния стрес, вашият мозък също трябва да има безопасна зона, в която да може да се лекува, да расте и да ви позволи да осъзнавате живота си спокойно с позитивен начин на мислене. Воденето на двенивк постига това, като ви позволява да прехвърлите вашите мисли, страхове, чувства и преживявания от ума си върху лист хартия, като по този начин мозъкът мисли, че е на безопасно място, където може да измие стреса от ежедневието.

While you do need a physical outlet to fight daily stress, your brain also needs to have a safe zone in which it can heal, grow, and allow you to reflect on your life peacefully with a positive mindset. Journaling achieves this by allowing you to transfer your thoughts, fears, feelings, and experiences from your mind to a piece of paper, thus making the brain think that it’s in a safe place where it can wash away the stress of everyday life.
Създавай стабилност и психическа яснота
Create stability and mental clarity



Чрез писането на ежедневните си мисли и чувства, вие ефективно „разчиствате“ ума си и си позволявате да наблюдавате голямата картина, да изградите постепенно знание, позитивност и спокойствие. В резултат, ще станете много по-производителни и преди да се усетите, ще постигате целите си ден след ден.

By writing your thoughts and feelings down on a daily basis, you are effectively decluttering your mind and allowing yourself to observe the big picture, to put tiny bits of information into coherent wholes of knowledge, positivity, and serenity. In turn, you will experience a boost in performance and productivity, and before you know it, you will be crushing your goals day in and day out.
Възстановете се
Reinvent yourself



Вашият дневник е безопасно място, където можете да мечтаете за нови светове, да си представите светло бъдеще и да постановите бойния план за нова, по-добра, по-продуктивена версия на СЕБЕ СИ. Можете също така да подхождате към дневника си от по-творческа гледна точка. Опитайте да си напишете мислите си с цветни гел химикалки, за да визуализирате по-ясно целите си. Можете дори да нарисувате цветни карти и да планирате маршрути, които ще ви отведат до вашата дестинация.

Your journal is a safe place where you can dream up new worlds, envision a bright future, and lay down the battle plan for a new, better, more productive YOU. You can also approach your journaling from a more creative standpoint. Try to jot your thoughts down with colourful gel pens in order to visualize your goals more clearly. You can even draw colorful maps and plan routes that will lead you to your destination.
Подобри паметта и развий умения си за решаване на проблеми
Improve your memory and problem-solving skills



Чрез премахването на менталните бариери, е по-лесно да имате нови и свежи идеи, да мислите по-ефективно и да вземате правилни и навременни решения с малко усилия. Воденето на двеник отваря творческите ви пътеки, което ви позволява да излезете с лесни решения на сложни проблеми. Също така подобрените когнитивни функции ще ви позволят ефективно да запомните информацията.

By eliminating the mental barriers, you can come up with new ideas more easily, brainstorm more efficiently, and make sound and timely decisions with little effort. Journaling opens up your creative pathways, allowing you to come up with easy solutions to complex problems. Likewise, the enhanced cognitive functions will allow you to memorize information efficiently.
Позволи на съзнанието си да се лекува
Allow your mind to heal



Като оставиш емоциите и мислите си да се излеят на парче хартия, ефективно помагаш на ума си да се излекува от негативните преживявания, позволявайки ти най-накрая да оставиш зад себе си миналото и да приветстваш бъдещето с отворени обятия.
Журналирането е един от най-ефективните методи за борба с множество психични заболявания и може да се използва за по-щастлив и по-продуктивен начин на живот. Не забравяйте да запомните тези ползи за следващия път, когато поставите химикал върху лист хартия; не се връщайте назад, а по-скоро кажете на дневника всичко, което искате да ви олекне. Не се притеснявайте, безопасно място е.

By letting your emotions and thoughts drift to a piece of paper, you are effectively helping your mind heal from negative experiences, letting you finally put the past behind you and welcome the future with open arms.
Journaling is one of the most effective methods of battling numerous mental illnesses, and it can be used to lead a happier, more productive lifestyle. Be sure to keep these benefits in mind the next time you put a pen to a piece of paper; don’t hold back, but rather tell your journal everything you wish to let out. Don’t worry, it’s a safe place.

СНИМКИ: Unsplash
Оливия за втори път е на гости в блога ми. Предишната й страхотна статия за това, как успешно да слеем офис пространството у дома с интериора, може да прочетете тук. А днешната тема ми е супер любима. Аз си водя сутрешен дневник и споделям всякакви мисли, за да отърва съзнанието си от излишното бреме. За сутрешните ми странички, прочети тук.
С любов,
Цвети

PHOTOS: Unsplash
Olivia is my guest-blogger for the second time. Her previous great article on how to successfully blend the home office with the interior, you can read here. And today’s article is my super favorite. Me personally, I keep a journal at the mornings and I am sharing all kind of thoughts, to declutter my mind from to rid of the unnecessary burden. More about my morning pages, read here.
With love,
Tsveti