How to Make Healthy Choices in Your Life

how-to-make-healthy-choises-in-your-life-organizong-best-lifestyle-blogs-best-bloggers-worldwide-organizirai.com1

bg Приятели, днес на гости в блога е Ейми Миа Голдсмит, австралийска блогърка, влюбена в модата, красотата и личния стил. Нейната мисия е да информира света за всички неща, които тя обича и на които се наслаждава. Тя е тук с удивителна статия за това, как да взимаме здравословни решения в живота си. Приятно четене!
gb1 Friends, today my guest in the blog is Amy Mia Goldsmith, an Aussie blogger in love with fashion, beauty, and style. Her mission is to inform the world of all the things she loves and enjoys. She is here with an amazing article on how to make healthy choices in your life. Enjoy reading!

how-to-make-healthy-choises-in-your-life-organizong-best-lifestyle-blogs-best-bloggers-worldwide-organizirai.com2

bg Воденето на здравословен начин на живот е от съществено значение, ако искаме да предотвратим преждевременно стареене и да държим различните заболявания на разстояние. Обаче да правиш здравословен избор в живота не винаги е лесно. Ако едва имате време да закусите преди работа, не е чудно, че кръвното ви налягане не е в норма, а бръчките на лицето ви се задълбочават. Така че, отделете малко време да помислите за изборите, които правите в живота си, за да достигнете до онези, които ще подобрят начина ви на живот и ще подмладят лицето ви с години.
gb1 Leading a healthy lifestyle is essential if we want to prevent premature aging, and keep various diseases at bay. However, making healthy choices in life isn’t always easy. If you barely have time to grab a bite before you leave for work because of all the commotion, it’s no wonder your blood pressure goes through the roof and the wrinkles on your face keep gathering. So, take a minute to think about the choices you’ve made in your life, and reach for those that will improve your lifestyle and take years off your face.


bg Спете достатъчно
gb1 Have enough sleep

how-to-make-healthy-choises-in-your-life-organizong-best-lifestyle-blogs-best-bloggers-worldwide-organizirai.com6

bg Колкото по-малко спите, толкова повече това ще се вижда на лицето ви. Тъмните кръгове около очите ви, зачервените очи и целият уморен външен вид са не само непривлекателни, но и опасни за вашето здраве. Ето защо е жизненоважно да се грижите за режима си на сън. Дори и някои хора да могат да живеят добре, след като са спали само четири часа, в крайна сметка тази жертва може да ги доведе до по-сериозни здравословни проблеми.

Затлъстяването, инсултът, сърдечната недостатъчност и високото кръвно налягане са само някои от здравните проблеми, свързани с лишаването от сън. Затова опитайте да спите най-малко шест часа, ако не можете да направите пълната 8-часова сесия. Не само ще изглеждате блестящо, но и ще се чувствате по-добре.

gb1 The less you sleep, the more it will show on your face. Dark circles around your eyes, red eyes, and a generally tired look are not only unattractive, but also dangerous for your health. Therefore, it’s vital that you take care of your sleep regimen. While some people may function much better after they catch only four hours of sleep, it’ll eventually take its toll on them, making them sleep deprived, which can lead to more serious health problems.

Obesity, stroke, heart failure, and high blood pressure are just some of the health issues associated with sleep deprivation. Therefore, try to sleep at least six hours, if you can’t do the full 8-hour session. Not only will you look glowing, but feel better too.


bg Хранете се здравословно
gb1 Eat healthy

how-to-make-healthy-choises-in-your-life-organizong-best-lifestyle-blogs-best-bloggers-worldwide-organizirai.com3

bg Храненето е жизненоважно за вашето здраве. С редица нездравословни храни и сладки, понякога е трудно да се противопоставим на желанието за шоколадова вафла или газирана напитка, но трябва да направите всичко възможно, за да избегнете това. Вместо да се храните с въглехидрати и захар, преминете към зърнени продукти, бобови растения, пресни зеленчуци и плодове. Те ще поддържат тялото ви енергично и здраво. Избягвайте картофи, бял ориз, бял хляб и сладки храни, защото те могат да ви накарат да се почувствате подути. Натовареното ни ежедневие обаче не винаги ни позволява да се храним здравословно, което може да причини някои проблеми с храносмилането. Ето защо, потърсете най-добрите храносмилателни добавки, които ще ви помогнат да преработвате цялата храна и да допринесете за цялостното си здраве.
gb1 A healthy diet is vital for your health. With an array of unhealthy foods and sweets, it’s sometimes difficult to resist the urge for a chocolate bar or a soda, but you should do your best to avoid having them. Instead of feeding your body carbs and sugar, switch to whole grains, legumes, fresh vegetables and fruits. They’ll keep your body energized and healthy. Avoid potatoes, white rice, white bread, and sugary foods because they can make you feel bloated. However, a bustling life doesn’t always allow us to eat healthy, which can cause a few digestive problems. Therefore, look for the best digestive health supplements that will help you process all the food and contribute to your overall health.


bg Останете активни
gb1 Stay active

how-to-make-healthy-choises-in-your-life-organizong-best-lifestyle-blogs-best-bloggers-worldwide-organizirai.com7

bg Физическата активност е един от най-важните фактори, който допринася за здравословен начин на живот. Освобождаването на всички токсини от тялото чрез тренировка ще има различни ползи за вашето здраве. Не само ще поддържате теглото си балансирано, но и ще имате по-добро настроение. Нивата на серотонин, т.е. чувството за добър невротрансмитер, се увеличават по време на вашата тренировка, така че ще се чувствате щастливи и доволни от себе си след всяка тренировка. Затова използвайте всеки шанс, който имате, за да останете активни. Разходете се на път за работа, използвайте стълбите вместо асансьор или ескалатор, ходете редовно във фитнеса или се разхождайте на открито.
gb1 Physical activity is one of the most important factors that leads to a healthy lifestyle. Releasing all the toxins from your body through a workout will have various benefits for your health. Not only will you keep your weight balanced, but you’ll also be in a better mood. The levels of serotonin, i.e. the feel good neurotransmitter, are increased during your workout, so you’ll feel happy and good about yourself after every workout session. Therefore, use every chance you have to stay active. Walk to work, use the stairs instead of an elevator or escalator, go to the gym regularly, or jog outdoors.


bg Погрижете се за кожата си
gb1 Take care of your skin

how-to-make-healthy-choises-in-your-life-organizong-best-lifestyle-blogs-best-bloggers-worldwide-organizirai.com5

bg Първият знак за нездравословен начин на живот е неподдържаната и дехидратирана кожа. Единствено ако се храните добре, спите достатъчно време и останете физически активни, вашата кожа ще го покаже. Кожата изисква необходима доставка на хранителни вещества, така че помислете за висококачествени пробиотични добавки, които да поддържат кожата красива и здрава. Въпреки това, освен да се грижите за кожата си отвътре, е от първостепенно значение да обръщате внимание и на вашата красота. Пробиотичните инфузирани серуми и омекотители ще направят чудеса за кожата ви. Освен това не забравяйте да миете лицето си всяка сутрин и всяка вечер.

Никога недейте да заспивате с грима си, защото това е вредно за кожата ви. Задържането на грим върху порите води до тяхното запушване през нощта и спането с цялата мръсотия, която се натрупала през деня на лицето ви, ще ви причини повече щети, отколкото може да си представите. Затова се уверете, че винаги си лягате с чисто, измито лице. Подхранвайте кожата си редовно, за да я държите плътна и еластична. Защитата от UV лъчите и прилагането на SPF кремове са от съществено значение.

gb1 The first sign of an unhealthy lifestyle is dull, dehydrated skin. Unless you eat well, have enough sleep, and stay physically active, your skin will show it. Skin requires a good supply of nutrients, so consider having high-quality probiotic supplements to keep the skin beautiful and healthy. However, aside from taking care of your skin from the inside, it’s paramount that you also pay attention to your beauty routine. Probiotic infused serums and emollients will do wonders for your skin. Furthermore, make sure you wash your face every morning and every night.

Never go to sleep with your make-up on, because that is harmful to your skin. Keeping the pores clogged all night, and sleeping with all the dirt that has piled up during the day on your face will do more damage than you might think. Therefore, make sure you always go to bed with a clean, washed face. Moisturize your skin regularly, to keep it plump and elastic. Protecting it from the UV rays and applying SPF moisturizers is essential as well.


bg Финални заключения
gb1 Final thoughts

bg Осъществяването на здравословен избор в живота ви е нещо, което трябва да започнете да правите още в този момент. Всички ние можем да нарушим лошите си навици, ако само го поискаме. Затова спрете да ядете нездравословно, пийте повече вода, опитайте се да спите достатъчно време всяка вечер, погрижете се за кожата си, не забравяйте да тренирате редовно и ще видите как животът ви ще се промени към по-добро.
gb1 Making healthy choices in your life is something you should start doing this very moment. We can all break our bad habits if we only set our minds to it. Therefore, stop eating unhealthy, drink more water, try to catch as much sleep every night, take care of your skin and don’t forget to workout regularly, and you’ll see how your life will change for the better.

Photos: Unsplash, Pexels

Author: Amy Mia Goldsmith

Comment

See also