Healthy Lifestyle

healthy-lifestyle-elements-balance-lifestyle-organizing-blog-lifestyle-blogove-bulgarian-blogs-organizirai.com2

SLIDER-healthy-lifestyle-elements-balance-lifestyle-organizing-blog-lifestyle-blogove-bulgarian-blogs-organizirai.com - Copy

bg Скъпи приятели, вече съм споменавала, аз съм голям привърженик на здравословния начин на живот. Старая се да организирам ежедневието си по възможно най-добрия начин, така че да се чувствам добре. Разбира се, често се изкушавам от вредни храни, напитки и активности, но продължавам да съм в търсене на идеалния баланс. Затова днес исках да споделя с вас кои, според мен, са четирите най-важни елемента от здравословния начин на живот.

gb1 Dear friends, I have already mentioned that I am a great supporter of the healthy lifestyle. I try to organize my everyday life in the best possible way so that I feel good. Of course, I’m often tempted by a number of harmful foods, drinks and activities, so I’m still looking for the perfect balance. Today, I wanted to share with you which, I think, are the four most important elements of the healthy lifestyle.

healthy-lifestyle-elements-balance-lifestyle-organizing-blog-lifestyle-blogove-bulgarian-blogs-organizirai.com

healthy-lifestyle-elements-balance-lifestyle-organizing-blog-lifestyle-blogove-bulgarian-blogs-organizirai.com8

bg 1/ Вода

Пиенето на вода има огромно значение за хидратация и тонус на организма. Важно е да пием поне по 1,5 – 2 л чиста и прясна вода на ден. Имайте предвид обаче, че кафета, сокове, смутита, фрешове, чайове и всякакви други напитки, не могат да заместят водата и нейното влияние. А няколко идеи как да пием повече вода през деня, можете да прочете в една от предишните ми публикации тук.

gb1 1/ Water

Drinking water has a huge impact on the body’s hydration and tone. It is important to drink at least 1.5 – 2 liters of fresh and fresh water per day. Keep in mind, however, that coffee, juices, smoothies, teas and any other beverages can not replace water and its influence. And several tips on how to drink more water during the day, you can read in one of my previous publications here.

healthy-lifestyle-elements-balance-lifestyle-organizing-blog-lifestyle-blogove-bulgarian-blogs-organizirai.com5

bg 2/ Храна

Има много разнообразни диети за хранене, които са с най-различни предназначения. Моята цел не е да регулирам теглото си, а да захранвам организма си с разнообразие от витамини и полезни вещества, да насърчавам метаболизма си и да се чувствам свежа, красива и отпочинала по всяко време на деня.

Ето защо, аз се стремя да приемам пресни плодове и зеленчуци,  разнообразни ядки, пълнозърнест хляб и зърнени продукти като ориз, боб, леща, киноа, елда.

Храните, които избягвам, но все пак не съм изключила напълно от менюто си, са: прясно мляко, червено месо и пакетирани продукти с консерванти като чипсове, снаксове, вафли, кроасани, сокове и колбаси.

gb1 2/ Food

There are many different diets that have a variety of uses. My goal is not to regulate my weight but to feed my body with a variety of vitamins and nutrients, to improve my metabolism and to feel refreshed, beautiful and relaxed at any time of the day.

Therefore, I am trying to intake fresh fruits and vegetables, various nuts, whole grain bread and cereal products such as rice, beans, lentils, cinnamas, buckwheat.

Foods that I avoid but have not completely excluded from my menu are: diary, red meat and packaged products with preservatives such as chips, snacks, waffles, croissants, juices and sausages.

how-to-live-healthy-lifestyle-elements-balance-lifestyle-organizing-blog-lifestyle-blogove-bulgarian-blogs-organizirai.com

bg 3/ Спорт

Вече няколко пъти в блога съм споменавала, че практикувам йога. Възприемам йогата като средство, чрез което да водя по-активен начин на живот, защото в забързаното си ежедневие често пропускаме да спортуваме. Насърчавам ви да откриете своя предпочитан спорт – фитнес, бягане, пилатес, бокс, плуване и още много други, защото спортът е ключът към доброто здраве.

gb1 3/ Sport

I’ve already mentioned several times in the blog that I practice yoga. I perceive yoga as a means to lead a more active lifestyle, because in our hectic daily life we often miss to sport. I encourage you to find your favorite sport – fitness, running, pilates, boxing, swimming and much more, because sport is the key to good health.

 

healthy-lifestyle-elements-balance-lifestyle-organizing-blog-lifestyle-blogove-bulgarian-blogs-organizirai.com3

bg 4/ Сън

Сигурно многократно сте чували, че трябва да спим поне по 8 часа на денонощие, за да се чувства организмът ни свеж и отпочинал. Но също толкова важно е и да си изградим режим, който да следваме всеки ден. Ако си лягаме по различно време всеки ден, дори и да си осгурим 8 часа сън, това няма да е достатъчно за организма. Изберете си час за лягане и го спазвайте всеки ден.

Друго важно правило е да не спим прекалено много. Когато сме останали до късно предишната вечер, ни се иска да спим до 11-12 часа на следващия ден, но това е грешно и няма да ни накара да се чувстваме по-отпочинали, а напротив.

gb1 4/ Sleep

You have often heard that we have to sleep at least 8 hours a day to make our body feel fresh and relaxed. But it is equally important to build a routine to follow every day. If we go to bed at different hour every day, even if we have 8 hours of sleep, it will not be enough for the body. Choose your bedtime and follow it every day.

Another important rule is not to sleep too much. When we have gone to bed late last night, we want to sleep until 11-12 hours the next day, but that’s wrong and will not make us feel more relaxed, but just the opposite.

healthy-lifestyle-elements-balance-lifestyle-organizing-blog-lifestyle-blogove-bulgarian-blogs-organizirai.com4

bg Ако и вие се стараете да живеете така, че да се чувствате здрави, жизнени, бодри и енергични, то тогава се надявам тази публикация да ви е допаднала. Не забравяйте да харесате тази публикация и да коментирате в полето по-долу, като споделите с мен своите навици и малки тайни за здравословен начин на живот.

Слънчев и организиран ден,

Цвети

gb1 If you also try to live in the way you feel health, vibrant, and energetic, then I hope this post likes you. Do not forget to like this post and comment in the box below, sharing with me your habits and small secrets for a healthy lifestyle.

Sunny and organized day,

Cveti

healthy-lifestyle-elements-balance-lifestyle-organizing-blog-lifestyle-blogove-bulgarian-blogs-organizirai.com2

 

Comment

You may also like